具体方法如下：

1、突破需要靠速度、对时机的把握、身体对抗能力和控球技术等方面，建议经常练习运球，熟悉球性；

2、运球时，适当降低重心，可增加对篮球的控制力，尝试经常，练习交叉运球，检查运球姿态；

3、运球时，尝试身体前倾运球，呈现进攻姿态，可增加突破几率；

4、注意寻找突破机会，常练习三步跨栏；

5、突破心理障碍，尝试多种投球姿势，防止在突破中被截杀。