方法如下：

1、跟平常耳机就差不多，找个白噪声或粉红噪声，或者舒缓的音乐，先用正常音量的一半或更少，3小时休息下，根据情况慢慢增加音量，最后加到正常的音量。

2、其实你正常用，1天听下来就能听歌了，差不多煲好大概要1周以上，前期不要放劲爆的歌，不要开过大声，容易损伤，等耳机音膜适应了再说。