首先，女性朋友要爱护自己，坚持自己检查自己的乳房。乳房自检应该在月经后进行。具体的乳腺检查方法，就不在这里说了，仔细阅读如下的文章：女性如何发现自己乳房发出发出的信号，它会告诉你如何自检乳房。

饮食注意不吃盐腌，烟熏，火烤和油炸的食物，特别是烤糊焦化食物。我有一位女性朋友，纤维瘤做了两次手术，结果又再次复发了，询问其饮食，结果告诉我，说她最近老是喜欢吃酸菜烧鸡胸脯肉，吃了几次以后，不多久后，双侧乳房都有纤维瘤。最后没有办法，又再次做了手术。

常吃含有能抑制致癌作用的食物，如苤蓝，包心菜，胡萝卜，油菜，大蒜，植物油，鱼，香菇等。常吃新鲜水果，有的水果也会舒缓你的不良情绪，比如香蕉。

生活规律，不要熬夜，每天保持6至8小时的睡眠，使得自己的大脑得到休息。

保持心情愉快，笑一笑，十年少。中医认为肝郁肝火旺，气血淤滞是导致乳房的肿块纤维瘤疾病的主要因素。情志不畅，胸口会堵得慌，所谓不通则痛，不痛则通。因此请女性朋友一定注意不要生气，要学会疏导自己的不良情绪，还自己心中一片净土。

参加体育锻炼，运动是生命健康和快乐的源泉，运动使我们的身体灵活，促进机体的新陈代谢，加速血液循环，改善心肺功能，有利于体型的挺拔，预防疾病的好处。