仰卧起坐时，两手位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：

1、两手自然伸直平放在身体的两侧；

2、两手交叉互抱于胸前；

3、两手置于颈后，双手置于后颈时正确的姿势是两手轻轻地托在颈后耳侧，而不是两手紧紧地抱住后颈，抱住后颈会使腹部

向内借力，不利于动作的完成。