首先要保暖，多喝热水，然后放一个热水袋在小腹处，这样可以保持身体温暖，还能加速血液循环，有比较好的止痛效果。疼痛比较严重的时候躺在床上休息会比较好。

在来例假的前几天，根据周期以及自己身体的一些反应感觉来察觉快要来例假了，这时候开始就注意饮食，不要吃凉的东西，比如冰淇淋和冷饮，尽量少碰冷水，然后在例假期间和例假结束后的两三天内也要注意，这样调养下次例假肚子就不会那么疼了。

如果有来例假就肚子疼的情况，在来例假前两天开始可以用益母草煮鸡蛋，加一点元胡，然后吃蛋和汤药，每天一次，连用一周回很明显的缓解肚子疼症状。

可以煮姜丝红糖水来喝，也能很好的治疗痛经。而且红糖也有补血的作用，对女性身体特别好。

例假期间要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些水果蔬菜，还可以多吃一些红枣来补血。