1、在减肥期间，少吃淀粉类以及含糖量较高的食物，饼干都含有较高的糖分和脂肪，要多吃水果；

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上；

3、蛋白质不会使人发胖，糖类会使人发胖，糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源，饼干中都含有糖，额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪；

4、进食速度要慢，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样有利于唾液和胃液对食物进行消化，也有利于减少进食；

5、减肥时要严格控制糖类的摄入量，少吃或不吃饼干。