1、补脾胃、益气力、明目:《开宝本草》记载:“榛仁性味甘、平,无毒,有调中、开胃、明目之功效”中医认为榛子可补脾胃、益气力、明目，并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助。

2、软化血管:榛子中富含的油脂大多为不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

3、增强免疫力:榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增强精氨酸酶活性，排除血液中的氨，从而增强免疫力，防止癌变。

4、补钙:钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。榛子含钙量高达815毫克/100克，吃榛子能够适当补充钙质。

5、防糖尿病并发症:榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。