可以在复习完功课之后的情况下，去泡一杯热牛奶，也可以吃点饼干之类了，不过最好不要在接近要睡觉的时间吃，尽可能的在睡觉前1小时吃，有助于消化，比较合适。

中学生由于晚上需要学习，对身体体质消耗较大，可以进食夜宵的。中学生晚上的夜宵可以选着高蛋白，高碳水化合物的食物进行补充能量和营养。中学生晚上的夜宵不能选择过于油腻的高脂肪食物。夜宵可以进食燕麦片鸡蛋或面包火腿肠等食物。注意进食夜宵以后不能马上入睡。