1、温水热敷

2、跑步

3、口服并外敷云南白药

经验步骤：1温水热敷:发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。一般皮下淤血机体会慢慢吸收，时间大约需要两周左右.

2跑步：跑步是一项全身性运动,能够加速周身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象。

3口服并外敷云南白药：如果无皮肤破损可以加热敷.用热毛巾敷患处十五分钟，之后用清淤膏之类的药物涂擦，记住不要用冷水，因为用冷水会使淤血迅速硬化，造成血块。