长期从事腿部运动，腿部一定会由于肌肉的增长出现不同程度的变粗，只能通过其他方式来缓解，缓解腿部变粗的方法有：

1、运动前进行有效的热身；

2、运动完后用力的按摩小腿，舒缓小腿肌肉；

3、踢足球时，控制跑步速度，不可频繁改变运动强度；

4、运动完后一定要做一组拉伸运动；

5、睡觉前用滚烫的热水泡脚，舒缓腿部肌肉。