判断东北大米好坏的标准如下：

1、测水分：若咬碎时，没有响声又粘牙齿，说明水分含量超标；

2、查虫害：检查时，抓一把捏上几分钟后摊开，可以很快鉴别米内是否有活虫；

3、辨新陈：陈大米的米粒光泽深暗，透明度差，显得毛糙，不光洁；

4、看色泽：若米粒色泽灰暗、有裂纹，是发过热的大米，若米粒的色泽外观过白、过滑，就有可能是上光的，若呈淡绿，有可能是以人工色素染色；

5、闻气味：正常的大米，没有异香、异味，新大米有自然清香气，陈大米没有香气。