放慢语速最好的方法就是逐渐锻炼，让自己改变说话方式。具体建议如下：

1、在说话前，先在心里梳理一遍要说的内容，让自己说话变的更有条理；

2、在说话前，先深呼吸一下，默数五个数再开口；

3、平时多锻炼语速，从读书读报开始，放慢语速；

4想插话的时候，深呼吸，让自己缓下来。

5、找身边的朋友监督提醒自己；

6、每天睡前反思自己这一天的状况，争取明天做的更好。