高中生因为课业。学习任务较重。每日应保持7到8小时的睡眠。保证精神活力的充足。12点前入睡时最好的。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此；

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水；

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐；

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料；

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行；

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想；

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静；

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。