转移注意力法，可以做喜欢的事来转移和分散注意力;合理发泄情绪，比如打沙包、跆拳道等;到风景优美的地方去散步，放松心情，减轻压力，减少不良情绪;学会向他人倾诉，与他人沟通交流，寻找正确的解决方法，从而改善情绪;学会自我安慰与调剂，适当的学会宣泄情绪;学会理智控制情绪，平时可进行一些运动，放松一下。