每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4至6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收，当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，常常会出现头昏、无力、心慌等。如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃