吃西瓜并不会肥胖，因为西瓜热量不高。

减肥方案如下:

1、早晨:起床后先喝1杯蜂蜜水，早餐1杯酸奶，然后仰卧起坐50下，蹲起80下。

2、上午:练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下，运动后喝1杯茶。

3、中午:午餐是1杯酸奶，然后踢腿80下，跳绳100下。

4、下午:打乒乓球40分钟或者慢跑半小时，仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。

5、晚上:晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会，再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下，这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

6、睡前:腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。