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哈哈笑水果怎么吃好

更新时间: 2020-09-26 00:00:00

正确的水果吃法:

1、把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

2、一天可以多吃几份水果,但是相对减少如淀粉类、油脂类食物的摄取。 并且选择体积大却热量低的水果,像是西瓜因为含水量多易饱足,热量却比起同重量的水果来的要低许多。另外也要减少摄取油脂含量高的酪梨跟榴莲,及甜度很高的荔枝、龙眼、香蕉等。

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