一旦出现疼痛应马上停止运动，放松和休息。可以轻轻扭动，确定是否肌肉拉伤，以及判断拉伤的的准确位置，马上进行冰敷，防止伤势的恶化。如果受伤情况不太严重，可以慢慢地伸展关节，促进血液循环。

很多时候赛场上都会出现挫伤的情况。如果没有明显出血症状的，只是被钝器击中而导致的组织损伤，则不需要特殊处理。只需采取冰敷，防止淤血肿胀疼痛，并贴上药膏或者搽药油就好。如果出现小面积出血的，可以先利用矿泉水清洗伤口，避免灰尘进入伤口导致感染，再用酒精消毒，贴上止血贴。如果创口较大较深的就应该及时就医。

如果像我说的那个男生一样是韧带拉伤的话。在现场可以先冰敷或用冷水冲洗，帮他减少疼痛和肿胀。然后再贴上药膏或者用云南白药喷雾，再用弹性胶布缠绕，就可以静坐休养。