每天只能喝150毫升果汁。果糖造成的影响很难发现，这是因为果糖摄入过多的人看起来并不肥胖，而实际上这些人内脏周围的脂肪将会增多。由于所有的果糖都必须由肝脏分解，所以果糖摄入量过多，将增加肝脏的负担，对心血管产生影响，甚至引发肝癌。加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说，经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险。