提高自身的听音能力需要依靠听和练两个方面；

听节奏，可选择一本教程，从易到难听音乐，边听边用手拍打节奏，直到能将一首曲子的节奏完整、无错误的拍打出来，即可换下一首较难的曲子，直至一本教程听完；

听标准音，例如钢琴音，从黑白单键音开始，然后是黑白键混合音，再添加弦音等，直到能听懂每个标准音；

练唱，在能听懂节奏和标准音的基础上，选择歌曲，跟随着反复练唱，直至能跟上原唱的节奏和发音。