跑步时稳定的重心也需要平时身体协调性的训练当跑步中身体重心偏左或者偏右，我们就需要通过摆臂来进行练习。在原地和行进中，通过不断练习来固定正确的姿势。

训练方法如下：

1、肩部下沉避免耸肩，屈肘在90度左右，自然摆臂与跑步节奏一致；

2、单脚跳：采取单脚跳的方式对身体协调性进行锻炼；

3、膝蹦：从原地直立开始起跳，在空中做屈腿抱膝动作。

提高身体的控制力和平衡力的训练如下：

1、深蹲训练：控制膝盖不超过脚尖，快速下蹲，