跑酷新手练到熟练需要半年，练到高手级别需要好几年。

1、身体协调性和天赋很重要。如果天生协调性好，学跑酷起步非常快，但如果天生不好，有点“麻烦”，一定得花大工夫好好练练身体协调性。

2、力量是不可或缺的，力量跟不上，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

3、最重要的是勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了战胜心魔，还要到类似室内训练馆的地方练习，备有垫子在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。