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吃什么增肥

更新时间: 2021-01-23 22:20:56

1、想长胖,可以吃甜品。甜的东西比较容易发胖,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力。尤其巧克力,还可以补充能量。少食多餐,暴饮暴食会导致胃胀、腹痛、腹泻等。除早餐、午餐、晚餐之外,增加下午的点心和睡前一小时的夜宵。

2、肥胖可能是遗传,如果父母都胖,子女有70%肥胖几率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖。还有就是吃太多,甜食,饮料,高热量食品,高油,高甜,高蛋白质也是发胖的主要原因。运动不足或饮食热量摄取过多而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就会越来越胖。

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