补钙喝点纯牛奶好，只要平常的纯牛奶就会有很好的补钙的效果，可以在每天早晚的时候各喝一杯，都会有不错的效果，而且晚上睡觉之前喝杯热牛奶也会有帮助。目前，随着食品加工技术的不断改良，牛奶的种类越来越多，不仅牛奶的风味发生了改变，其营养成分也有很大的变化。