1、以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。

2、握力器的锻炼计划：4组，每组8—12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。

3、测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。