知道自己肩膀多宽的方法是用“衬衫测肩宽”法自行测量肩宽，通常结果也很准确。

测量者站在被测者的背后，用两根手指沿肩胛骨向外寻找到肩峰外侧中点，即肩峰点，用软尺测量两肩峰点的距离，读取尺度的误差不得超过0.5厘米。