入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物。

晚上不要过度饮酒。

晚餐不要吃的太饱。

晚上要注意少吸烟。

平时有规律的进行锻炼有助于晚上的睡眠。

睡觉前不要思考复杂性的问题。

平时定时休息，定时睡觉和起床，养成良好的生活习惯。

睡觉前卧室要有良好的温度和光线，环境安静有助于睡眠。