一字马又叫劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，两条腿左右分叉的叫横叉。

练跆拳道的人并不是每个人都可以做一字马，与练习者的天赋和后期训练程度有关。若练习者本身身体韧性较好稍加练习即可学会劈叉。若练习者韧性较差，可通过后期训练加以改善，来学习一字马。