舞蹈技巧：

1、跳：大跳、凌空越、大射燕跳、倒踢紫金冠、横飞燕等。

2、转：五位转、平转、跳转、跪转、挥鞭转、旁腿转、抱腿转等。

3、翻：踏步翻身、点翻、串翻、吸腿翻身、探海翻身等。

4、软度：下腰、下跨等。

5、控制：主要是控腿，锻炼腰背肌的能力。

6、毯技：前桥、后桥、云顶、蛮子等。

初学者练习方法：

1、首先必须学会下腰。

2、要学会倒立。

3、手臂有足够力量可以撑起身体。