1、首先拳击是一个有氧与无氧运动的结合，快速出拳是无氧运动，有规律的出拳并且维持一段时间那就是有氧运动。

2、拳击一开始是出拳与跳步，可以从跑步中出拳，并且要不断练习跳绳。

3、右手在上，左脚在前，先左出拳然后右拳，其中右拳的时候，右脚后脚跟翘起来，感受力量。