黑米是百搭，跟很多食物搭配都有减肥特效。

做法如下：

材料：黑米100克、燕麦50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。

步骤：

1、黑米洗干净，浸泡48小时待用；

2、燕麦、糯米分别洗干净，浸泡24小时待用；

3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎；

4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥；

5、粥温度降到80度左右，调入蜂蜜即可。