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自由泳移臂的技巧

更新时间: 2021-01-21 11:35:59

1、高肘抱水时,肘部保持较高的位置,使手掌和前臂充分对准水,并且调动背阔肌的力量协助加速推水。

2、做出高肘的正确方法是:肩关节先不动,先屈肘关节,小臂全部面积对水向后推,让手追上肘,然后背阔肌群发力协同手和肘,大臂小臂再一起向后加速推水。 高肘的目的是让大小臂的对水面积尽可能大些,并调动背阔肌的力量。

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