多吃米饭的好处如下：

养胃功效：米饭可以养胃，因此对于经常胃疼胃痛者可吃些米饭，少吃些辛辣食物；改善体质：对于体质较差者，常吃些米饭能够改善体质；提高睡眠质量：米饭可提高人们的睡眠，对于睡眠不好或经常失眠者可在晚上食用米饭；治疗腹泻：对于患有腹泻症状者可吃些米饭，因为腹泻者吃油腻的食物会加重病症；改善视力：米饭具有改善视力的功效，对于常玩手机者应吃些米饭以消除眼疲劳。