脚趾头肿了，使用冰袋冷敷一下消肿。

冷敷和热敷都有消肿的作用，但是使用的顺序需要注意。急性扭伤在日常生活中比较多见，扭伤容易造成局部软组织的肿胀和疼痛。一般受伤后24小时内先选择冷敷，冷敷可以降低局部皮肤的温度，使毛细血管收缩，减缓血液流动，避免肿胀发生，从而达到止血、消肿的作用。24小时之后可以选择热敷，热敷可以帮助局部体温升高，血管扩张，加速血液流动，促进炎症和水肿吸收，尽快使肿胀消散，也会达到消肿的作用。