第一，当人体感到寒冷或者害怕时，身上会起一层鸡皮疙瘩，这是因为在每根汗毛的下面都有一个小肌肉，叫做竖毛肌。当它们收缩时，就会在皮肤表面凸现一个小隆起，同时，上面的汗毛也会竖起来。所以平时穿得暖和一些，让自己身处安静的环境中以及避免惊吓，都可以减少产生鸡皮疙瘩。

第二， 去除鸡皮疙瘩可以温和去角质，因为“鸡皮疙瘩”与角质变厚有关，所以温和地去角质是必要的，但一定不可过度。

第三，去除鸡皮疙瘩可以用浴盐泡澡，也可先将浴盐用热水溶解了，然后混合在植物型的沐浴乳中(化学制剂多的沐淋乳会与浴盐起化学反应)，在淋浴时用。用浴盐泡澡时，还可加入玫瑰和檀香精油，去鸡皮疙瘩的同时还能滋润皮肤。