1、拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势坚持上5到10分钟 然后在休息会再来一次，不断地练习。

2、对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球，用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮，可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

3、拿起篮球向上投篮，投完接住在向上投，要有正确的后旋。