松子与夏威夷果营养效果不相上下。

1、松子的营养成分：在每百克松子肉中，含蛋白质16、7克，脂肪63、5克，碳水化合物9、8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6、7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质，所以，松子的营养价值很高；

2、夏威夷果的营养成分：单果重15到16克，含油量百分之七十左右，蛋白质百分之九，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味。