当感觉到自己头痛头晕，又出了许多汗，还感觉到皮肤灼热，口又很干的时候，就要立马去到阴凉的地方坐下歇一会，再喝一口水。如果是在家里，感觉到异常闷热，想要昏倒的样子，就可以先坐下来歇一会，凉一下，再洗个冷水澡，让自己清爽一下。

刮痧，相信大家对这不陌生，算是民间偏方吧，先用水润湿下喉咙周围不要太干，然后用一块钱的硬币从上往下刮，注意力度适中，但像我妈这类都直接用手就帮我提，大概形成一圈明显的细小的淤血点点就可以了，这种方法对消除恶心、呕吐感很有效，刮过后会觉得很舒服。

尽量穿宽松、棉麻、雪纺、丝质类的衣服，这种衣服才能很好的散热，而且女生的内衣扣也要适当的调整，有些中暑就是因为衣服太紧了连气都透不过来，反正我是有这样的体会，所以对于中暑的人可以把衣服扣子和裤带解开点点自然不会觉得那么闷。

最好随时备些常用药，像是清凉油、风油精、藿香正气口服液等等都是解中暑的，也有提神醒脑的作用。我记得以前军训的时候时不时就有人被晒晕过去，教官就让抬到一边去给支藿香正气口服液。

夏天出汗多，水分、盐分也跟着流失，有些时候手臂上或脸上那白白的小颗粒就是盐，往往容易中暑的人都不注意补充盐和水，最好多喝绿豆汤、茶水这些既能解暑又能降温。