智能手表连接手机同步的步骤如下：

1、下载并安装能连接智能手表的手机app，安装完成后，点击打开软件。

2、第一次打开需要注册个账号，也可以不用注册账号直接点击登陆，然后用微信账号登陆。

3、点击登陆页面的微信图标，可以直接用微信登陆，点击后在授权的页面上点击确认。

4、登陆成功后，点击软件页面的个人图标，在个人中心中，选择添加设备。

5、把智能手表的说明书上的设备id二维码放到窗口扫描。

6、扫描后，就进入查找连接状态，把手表