方法一：睡前喝一杯温牛奶不仅可以改善睡眠质量，还可以放松神经并具有长期美白的功效。如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，可以帮助皮肤保湿锁水，长久坚持下去会对皮肤明显的改善。

方法二：不要一味的只知道吃水果，这样会使自身缺乏许多必要的营养元素。像是柿子，桔子，甘蔗和荔枝等含有特殊成分的水果不适宜空腹食用。可以适量的吃黑巧克力，黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。

方法三：告别油炸食物，油炸食物会加速肌肤的老化。少吃纯净水，纯净水会破坏体内的酸碱平衡。多喝矿泉水可以保持良好体内微循环。夏天不要多喝冰水，可喝加少许蜂蜜的温水。