如果要减重1公斤的话，大概需要消耗7700卡路里。7700卡路里可以通过运动来消耗，也可以通过饮食的控制减少过多脂肪的摄入。但是减肥需要坚持，间断性的运动效果较差。人每天都会消耗一定的热量，但是如果摄入过多的脂肪导致脂肪囤积，消耗的热量又少于囤积的脂肪，就会导致肥胖。消耗的热量也跟每个人的体质有一定的联系，有些人的新陈代谢比较快，减肥的效果也会比较明显。