腹式呼吸训练，改善自己的心肺功能及发声系统。

训练绕口令，激活大脑语言中枢神经。

热身运动做完，重点来了。抬头张大口、看天、微笑、吐舌头。作用：增强舌咽壁肌肉群歌唱机能。要领：1、人站直，肩膀放松，胸腹腔外扩；2、抬头看天把嘴巴张开，同时靠后咽壁的推力把舌头轻松的送出口腔向外伸出（最重要的一步），同时抬高舌后跟部，让其贴到软腭处；2、注意抬头看天的感觉，保持下巴不动和尽量保持下巴肌肉放松；3、吸气状态配合。每秒钟2次以上才算合格。

在练习口腔肌肉的同时，要寻找自己的共鸣腔。平常说话用头腔共鸣，会使声音变得更加华丽。小伙伴们会问，怎么找头腔共鸣的感觉呢？只需低下头，做九十度敬礼，同时发（Mo）音，这时大部份的人头部会有共鸣的感觉。

记住共鸣的感觉和肌肉发声的力量，朗诵一篇自己喜欢的文章（5分钟以内）

除了日常的训练，还要注意时常注意保护自己的嗓子。1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。2、不吸烟，不过度用嗓。3、多吃利于保护嗓子的食物：如苹果、梨、桔子、香蕉、西红柿等。