方法一：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部 血管收缩，血流降低。有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

方法二：积极治疗局部感染和其他疾病。改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿.

方法三：改变你平时颈椎不良姿势和不良习惯，连续检查血压7天，每天三次看看有没有高血压或者血压不稳的情况。睡觉要低枕头，口服乙哌立松、芬必得治疗颈部僵硬和疼痛；口服敏使朗、强力定眩片治疗头晕。