天气预报 > 健身 >男生胳膊特别细怎么解决

男生胳膊特别细怎么解决

更新时间: 2021-05-20 08:25:11

1、找一根木棍,再找一条绳子,把绳子对折,一端系在哑铃上,另一端系在木棍的中间部位。一切完成后,就可以煅练了。

2、双臂向前平举,手拿木棍的两端,保持肩部水平,然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来,然后再慢慢的卷下,就这样反复做就可以了,特别的有效。(注意的是肩部不要左右动,一定要保持身体正直手臂平举)

3、第一次练的时候可能只能卷一次,然后就会感觉小臂特别的胀,这样只要休息一会儿再练就可以了。只要坚持每天煅练,一个星期后就会有很大的变化的。过去练武的人都是这样煅练小臂的。

标签:男生胳膊特别怎么解决