可以一起吃，提高人体的健康素质。

1、虾，是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，种类很多，包括南极红虾，青虾，河虾，草虾，对虾，明虾，龙虾等。虾具有很高的食疗营养价值，可以有蒸，炸等做法，并可以用做于中药材。

2、淡水虾性温味甘，微温，入肝，肾经。虾肉有提高免疫力，通乳抗毒，养血固神，化瘀解毒，益气滋阳，通络止痛，开胃化痰等功效。

3、瓜子是由果实成熟后采收，晒干或烘干备用制成。选材以粒大饱满，壳黑，干燥，无坏粒，无霉烂者为佳。

4、富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到百分之五十至百分之六十。除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素，叶酸，铁，钾，锌等人体必需的营养成分。