1、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

2、总胆红素偏高的治疗除了有效的药物治疗之外，食疗也是非常重要的，坚持清淡的饮食原则。

3、多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

4、避免高脂肪、高糖类的摄入。

5、多吃一些菌菇类的食物。

6、不要喝酒。