1、胡萝卜：胡萝卜里的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂，胡萝卜素。

2、水果：猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

3、鸡蛋：鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

4、豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，维生素E和天然抗发炎剂。