1、告别臃肿身材。跑步是减肥的好运动方式，跑步每分钟比其他运动燃烧更多卡路里。

2、防止骨骼，肌肉退化。长期坐在显示器前骨骼越来越脆弱，经常运动会使骨骼保持健康。

3、抵抗疾病。经常跑步可以增加免疫力。

4、维持并提高总体身体水平。 跑步是人们可以采取锻炼身体的运动。

5、更加自信。 跑步可以真实的越过山峰，穿过障碍。

6、放松自己，减轻压力。 慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，减轻烦恼。