1、充分休息，避免熬夜及过度劳累。

2、生活规律，避免熬夜，心情保持愉快，减少无谓的烦恼。

3、餐定时定量，宜少量多餐，不可暴饮暴食。

4、进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。

5、戒烟、避免酒类、咖啡因、辣椒、胡椒等刺激性食物摄取，食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。

6、以易於消化的烹调方式为主。如：煮、炖。