避免咀嚼口香糖因为持续的咀嚼口香糖容易分泌胃酸，胃酸分泌过多后就会引起胀气，本身有胀气的会使胀气加重

不吃或少吃不容易消化和高纤维的食物如油炸类、蛋类、豆类食物，因为这些不容易消化的食物会在胃肠里呆的时间过长，继而产生气体

可多吃容易消化的食物如蔬菜、粥、面条等，帮助消化，防止出现过多的气体。

保持良好的情绪避免出现忧虑、抑郁、焦躁等情绪，这些不良情绪都会刺激胃部产生胃酸，导致出现胀气。

在进食高脂肪的食物后，可适当摄入高纤维的食物因为高脂肪的食物在胃中不易被消化，而高纤维食物就可以帮助消化，疏通受阻塞的消化系统。